huhuha huhuha nasza zima zła

Powoli zaczynam usystematyzowany trening. W sobotę 25km po 4.30-5min/km. Trochę ścięło mnie z głodu ale ogólnie było miło.

Następnego dnia zakładka rower-bieg. Do złotych myśli mogę zaliczyć "moje achillesy-1m strefa bezpieczeństwa-inni".

night mode ON

Nawał pracy, miliony pomysłów i projektów przyczyniają się do nieco późniejszych godzin i trudniejszych warunków treningowych. Kilka fotek z treningu:

Przebiegając przez różne wioski jest szansa na złapanie jakiegokolwiek światła, nie trwa to jednak zbyt długo. Codzienne wybiegania po ok 18km, w tempie 4.30-5 min/km nie są jednak nudne. Nastrojowa muzyka lub poszukiwanie rozwiązania dla problemów z dnia minionego wypełnia chwilę i sprawia, że uśmiech jest stałym towarzyszem. Nie zawodzi także mój sparing partner:

out.

off season 1

Czasem warto inaczej spojrzeć na życie lub spróbować czegoś nowego...

Prawie jak hydraulik...

wow wow, grrrr ....

Najważniejsze jest dobre ustawienie sprzętu...

Podsumowanie sezonu 2009

Najwyższy czas podsumować miniony sezon i zaplanować następny. Zacznę od tego pierwszego....gdybym miał go określić jednym słowem, powiedział bym: czarno-biały....

• 14.03.2009 Maniacka 10tka - 33min 18 sek - start treningowy
• 29.03.2009 Półmaraton Poznań - 1h12min. PB - start treningowy ważny
• 19.04.2009 Wyścig kolarski w mogilnie - start wspólny - start treningowy
• 03.05.2009 Mistrzostwa Polski w Duathlonie 10-40-5 - Start treningowy ważny
• 24.05.2009 Ironman70.3 Austria - eliminacje do mś - Start docelowy
• 07.06.2009 supersprint Triathlon Malbork - DNF
• 14.06.2009 Mistrzostwa Polski Ironman70.3 Susz - DNS
• 18.07.2009 Mistrzostwa Polski sprint Chodzież - start turystyczny
• 08.08.2009 Mistrzostwa Polski Olimpijski Górzno - start turystyczny
• 06.09.2009 Ironman70.3 Borówno - start treningowy ważny
• 03.10.2009 Gotyk Duathlon - start treningowy
  
• 14.11.2009 Mistrzostwa Świata Ironman70.3 Clearwater - start docelowy

Maniacka dycha
Zawody pobiegłem będąc w trakcie obozu treningowego, ubrany na długo i w ciężkich butach treningowych. Gdybym podszedł do tego poważniej pewnie i czas był by lepszy. Na kresce 14sty open, startowało 1249 osób.

21k Poznań
Najważniejsze w tym starcie było dla mnie równe tempo i przyspieszenie w drugiej połowie dystansu. Wszystko udało się zrealizować mimo trudnych warunków atmosferycznych, dorzuciłem ekstra ok 3km finiszu. Na kresce 13sty open, 5ty z Polskich Polaków, startowało 1702 osoby.

Mogilno
Założeniem była aktywna jazda w peletonie, trzymać się czuba. Od samego startu poszły odjazdy z czego jeden był na metę. Trochę to przegapiłem, musiałem się szybko przyzwyczaić do jazdy w tak dużym peletonie (myślę, że startowało 120-150 osób). Potem było jeszcze wiele prób odjazdów, ale wszystkie skasowane, parę razy przeze mnie. W każdy zakręt, zjazd, podjazd starałem się wchodzić w pierwszej 15tce grupy. Finisz odpuściłem, to był start treningowy, nie warto było ryzykować, miałem inne cele. Wyników nie widziałem, przyjechałem w peletonie.

MP Duathlon
Przede wszystkim chciałem sprawdzić się przed Austrią, w którym miejscu jestem i czy praca, którą wykonałem przyniesie zamierzony efekt. Startowałem z marszu, bez jakiegokolwiek odpuszczania treningu. Wszystko poszło bardzo dobrze, noga nieźle podawała. Na rowerze korciło mnie, żeby odjechać ale nie chciałem się popisywać i w głupi sposób przegrać wyścig. Na kresce byłem pierwszy wygrywając Open i M24.

Ironman70.3 Austria
W tym wyścigu popełniłem mnóstwo błędów. Wiem co zrobiłem źle i wyciągnąłem wnioski. Zdążyłem obudzić się nim było za późno. Podstawą było zdobycie kwalifikacji na MŚ jak najmniejszym kosztem. Udało się to zrealizować otrzymując dodatkowo nagrodę za najlepszy czas biegu, dlatego mimo wszystko uważam ten start za udany. Startowało 2194 osób, 71 pro. Byłem 44 open i 2 w kategorii, co dało mi slot ma mistrzostwa świata.

Malbork supersprint
Zawodów nie ukończyłem - wypadek na rowerze. Szkoda bo pozbawiło mnie to szansy na podium. Mimo że to sprint, na koniec części kolarskiej tuż przed T2 byłem 4ty.

MP ironman70.3
Z powodu wcześniejszego wypadku nie wystartowałem.

MP sprint i olimpijski
Startowałem w poszukiwaniu motywacji. Wynik kompletnie nie miał znaczenia. Liczyła się tylko dobra zabawa.

Ironman70.3 Borówno
Start treningowy, z „marszu”, miałem zrobioną tylko bazę tlenową. Był bardzo silny wiatr, zimno i deszcz. Czas nie miał znaczenia, liczyła się tylko wygrana dlatego 1,5 min stratę po pływaniu do lidera odrobiłem celując na wspólny wjazd do T2. Udało się to zrealizować więc bieg był w tempie prowadzącego, nie szybciej. Na koniec mały finisz i pierwszy na kresce. Wygrałem open i kategorię wiekową. Startowały 92 osoby.

Gotyk Duathlon
Liczyło się tylko i wyłącznie zwycięstwo. Nie pasowała mi ani data, ani dystans. Nie jestem specjalistą od sprintów. Była mocna obsada więc zwycięstwo nie było takie oczywiste. Wygrałem open i kategorię.

Mistrzostwa świata Ironman70.3
Moim marzeniem było samo wzięcie udziału. Startowało 1999ciu najlepszych z całego świata, 85 pro. Zostałem vice mistrzem świata w kat. 18-24, trzecim amatorem świata, open 50ty. Walka między pro a amatorami była trochę nie równa, więc wynik open nie koniecznie jest wiarygodny.

To wszystko na temat 2009...